CARA ALAMI ATASI *MIGRAIN*

Migrain adalah salah satu bentuk sakit kepala parah dan membandel pada satu sisi kepala. Umumnya diderita oleh para wanita, sebagian kecil pria. 

Pada wanita, migrain sering berkaitan dg menstruasi atau alat KB, akibat merosotnya kadar hormon estrogen. Beberapa faktor lain pemicu migrain adalah pola makan amburadul – termasuk terlalu banyak kafein (kopi, teh pekat, cola), bebauan, perubahan cuaca, emosi berlebihan (stres, depresi, kecemasan, frustrasi, kekecewaan). 

Marielle Kabbouche, M.D., neurologis Cincinnati Children’s Hospital Medical Medical Center, menyarankan penderita migrain makan secara teratur. Jangan menghindari sarapan, terutama sarapan menu nabati/vegetarian kaya riboflavin (salah satu jenis vitamin B) dan berlimpah kalsium. Makanan kaya riboflavin a.l. sayuran hijau (bayam, brokoli, kangkung, kailan, sawi, dll), telur, yogurt tawar (plain yogurt). Selain beragam sayuran hijau, kalsium jg banyak terdapat dlm kacang2an (kenari, almon, kacang mete, kacang tanah, dll), beras merah, polong2an (kacang merah, kacang hijau, kacang tolo, kedelai/edamame, tempe-tahu). Selain itu, pastikan Anda cukup mendapatkan asupan cairan, terutama cairan yang mudah masuk ke dalam sel, khususnya buah2an segar dan sayur2an segar mentah (salad sayuran maupun jus sayuran), selain air putih masak suhu ruang.

Image

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s